野生蓝莓格兰诺拉燕麦卷

时间 2016-6-26 17:23:16 | Print IconPRINT

原料:
半杯蜂蜜
1/4杯包装牢固的红糖
3大勺植物油
1勺半茶匙肉桂粉
1杯半快熟燕麦
2杯新鲜蓝莓

制作方法:
1、预热烤箱至350°F。在一个9x9英寸的烤盘上涂上薄薄的油。用一个中等大小的煮锅,混合蜂蜜、红糖、油、肉桂,煮至沸腾。继续煮2分钟,不需要搅拌。
2、在一个大碗里,把燕麦和蓝莓混合在一起,一边倒蜂蜜混合液一边搅拌直到完全融合。把搅拌好的燕麦混合物铺满准备好的烤盘,轻轻压平。大约烤40分钟,烤至浅金黄色。把烤盘放在铁架子上放至完全冷却。按3英寸大小,切成18块。
每份包含的营养成分:
97卡路里,3g脂肪,17g碳水化合物,1g蛋白质,28%的热量来自脂肪
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