野生蓝莓大黄猪排

时间 2016-6-26 17:18:18 | Print IconPRINT

原料:
4份猪排(每个约5盎司)
烹饪喷雾
2杯切碎的大黄
2杯野生蓝莓
2大汤匙蜂蜜
2大勺红糖
1/8茶匙肉桂
1/4杯面粉
盐和胡椒粉调味

制作方法:
排骨外面裹面粉、盐和胡椒粉。在煎锅上喷烹饪喷雾,开始煎排骨。混合大黄、蓝莓、蜂蜜、红糖和肉桂,加到煎锅里的排骨上。中低火烹调20到30分钟。可供4人食用
每份包含的营养成分:
435卡路里,15g脂肪,395 mg钠,28g碳水化合物,4g纤维,47g蛋白
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