火腿三明治配野生蓝莓芥末

时间 2016-6-26 17:14:54 | Print IconPRINT

原料:
1汤匙低脂奶油芝士
红辣椒粉
2片南瓜种子面包(或混合谷物面包)
1/2根迷你黄瓜,切片(约1/4杯)
2片生菜叶子
2盎司切片火腿
2汤匙无花果芥末(或橙子芥末)
1/3杯新鲜或冷冻野生蓝莓

制作方法:
把软化的奶油芝士和少许辣椒粉搅拌到一起。在一片面包片上涂抹混合酱,再放上生菜、黄瓜片、火腿和另一片面包片。三明治切一半。
在一个小碗里,把芥末和野生蓝莓混合在一起。野生蓝莓芥末用勺子舀在三明治上。准备时间:大约10分钟。可供1人食用。
每份包含的营养成分:
347卡路里, 19g蛋白, 16g脂肪, 37g碳水化合物, 1803mg钠, 47mg胆固醇
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